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《内　　容》

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「全身予備運動」

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足先から指先まで前進をゆっくりじっくりと動かしていきます。ストレッチ等も行います

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「ミット」

 

個別に課題をもって、段階的に会得していきます。叩く蹴るはストレス発散に効果的です。（希望者のみの参加です）

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「Ｒ体操（養生体操）」

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深呼吸したり、手や足を振ったり。当たり前の事を当たり前に、じっくりと丁寧に行う。ゆっくりと手や体を呼吸と合わせて身体の動作を確認・同調させながら、からだ本来の機能を活性化させます。

動きながら休む。太極拳のような禅のような体と心が気持ちよく、すっきりします。癖になる体操です。

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「空手養生、型」

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気合や頑張っておこなうのではなく体の調子をリラックスさせた後、ゆっくりとじっくりと空手養生型を行うことで、より体全身の活用に通じていきます。型には攻防の技術が詰まっていますので、護身術にも通じていきます。

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「掛け手」

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型から得られる攻防の技の確認を組んで行います。空手の型をどんな風に活用するのかを知る機会として楽しみながら行います。護身術にも通じます​（希望者のみ）